Prävention
Die Heilkraft der Natur: Achtsames Wandern als perfekte Gesundheitsprävention
Dass Wandern gesund ist, steht wissenschaftlich außer Frage. Es bringt den Stoffwechsel in Schwung, stärkt das Herz-Kreislauf-System und schont gleichzeitig die Gelenke. Ihr volles Potenzial entfaltet diese Aktivität an der frischen Luft jedoch erst in Kombination mit einer achtsamen Grundhaltung. Genau hier entsteht eine kraftvolle Synergie für die Gesundheitsvorsorge, die Körper und Geist langfristig schützt.
In unserem oft reizüberfluteten Alltag steht der Körper häufig unter Dauerstrom und schüttet Stresshormone wie Cortisol aus. Wer stattdessen achtsam unterwegs ist, nutzt die Bewegung als natürliches Antidepressivum. Das bewusste Ankommen im Hier und Jetzt – etwa indem man den eigenen Atem mit jedem Schritt synchronisiert – schaltet das Nervensystem unmittelbar vom Überlebensmodus in die Erholung. Der Blutdruck sinkt, die Blutgefäße weiten sich und das Immunsystem wird gestärkt. Besonders der Aufenthalt im Wald, wo die Luft reich an pflanzlichen Botenstoffen (Terpenen) ist, regt die Bildung körpereigener Abwehrzellen an.
Flexibilität im Alltag und ein Plus für die Umwelt
Regelmäßige, kürzere Wanderungen lassen sich dabei nicht nur viel leichter in einen vollen Terminkalender integrieren als seltene, ausgiebige Tagestouren, sondern unterstützen auch die Nachhaltigkeit: Kürzere Wege direkt vor der Haustür vermeiden lange Autofahrten ins Umland und schonen so die Umwelt.
Diese Ganzheitlichkeit zeigt sich zum Beispiel in kleinen Achtsamkeits- und Bewegungspausen unterwegs. Durch gezielte Sinnes-Stopps – etwa ein kurzes Innehalten mit geschlossenen Augen, um dem Rauschen der Blätter zu lauschen – lassen sich die Herzfrequenz senken und Burnout-Symptome aktiv vorbeugen. Gleichzeitig sorgt die mentale Entlastung beim bewussten Betrachten von Naturstrukturen dafür, dass kreisende Sorgen unterbrochen und die mentale Resilienz gestärkt werden. Nicht zuletzt fördert die körperliche Stabilität durch das achtsame Abrollen der Füße auf unebenem Waldboden die Tiefenmuskulatur sowie den Gleichgewichtssinn, was als effektive Sturzprophylaxe dient.
Unter diesem Aspekt bieten wir nun schon im dritten Jahr das präventive, achtsame Wandern an. Da bereits das kürzere, aber regelmäßige Gehen die Nachhaltigkeit der Effekte deutlich steigert, runden kleinere Wanderungen am Nachmittag in der Nähe von Weilheim das Angebot ab.
Kontakt
Habt ihr Fragen oder möchtet ihr weitere Informationen?
Markus Krüger
Trainer C Bergwandern
Übungsleiter B Bergwandern in der Prävention
Tel: 0176/20005752
E-Mail an Markus
Allgemeiner Hinweis zu unseren Touren
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Nur Vereinsmitglieder sind durch ihre Mitgliedschaft versichert. Mit der Anmeldung bestätigt der Teilnehmer die Anforderungen und Hinweise zur ausgeschriebenen Veranstaltung gelesen zu haben und zu erfüllen. Bei unseren Touren bzw. Kursen fallen keine Teilnehmergebühren an! Weitere Informationen zu Kosten, Fahrtkosten etc. findest du unter Allgemeine Hinweise zu Touren.